| 水果酸奶 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 525克 | 水果酸奶 热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于看书508分钟消耗的热量...78 | |||||
水果酸奶 的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、火龙果（适量）、蜂蜜（一勺）、酸奶（适量）
1/2. 很简单，半个牛油果，我的牛油果是前一天的了，颜色不太好哈。
一勺蜂蜜，加酸奶
2/2. 个人感觉那个味道已经有点清淡了，加火龙果味道更好。忽略我没有用精致的盘盘碗碗…
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、清心、治便秘等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗神经炎、大便秘结等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与牛奶、梨、鸭梨搭配；与生菜、莴笋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶 热量660 千卡
- 脂肪19.46 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物117.13 克
- 钠47.1 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾852 毫克