| 芝士焗韩式泡菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 811克 | 芝士焗韩式泡菜面热量/卡路里2100千卡 | |||
 热量2100千卡，相当于午睡2625分钟消耗的热量...48 | |||||
芝士焗韩式泡菜面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
辛拉面（1袋）、泡菜（适量）、火腿（适量）、奶酪（1袋）
1/7. 把辛拉面的调料倒入，泡菜切段，火腿切片。放入高温的玻璃饭盒里，一会要高温烤制的。
2/7. 准备这样的奶酪一小袋。
3/7. 方便面煮好倒入玻璃器皿里，搅拌均匀。
4/7. 撒上芝士碎。入空气炸锅。
5/7. 烤好了就是这样的，上面的芝士很脆，下面的芝士很香，拔丝。
6/7. 太香，太好吃了，又辣又酸还有芝士的奶香。
7/7. 搅拌均匀了吃，每口都有芝士香。
食材功效信息
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、增进食欲、大便秘结等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、蘑菇、萝卜搭配；与鹌鹑、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强活力、补钙等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗韩式泡菜面热量2100 千卡
- 脂肪23.47 克
- 蛋白质28.33 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠1012 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾532 毫克