| 煮豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 煮豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于高尔夫球53分钟消耗的热量...270 | |||||
煮豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、调味鲜（适量）
1/7. 豆腐，葱，辣椒，蒜瓣。
2/7. 豆腐切条，辣椒切碎，蒜切碎，葱切末。
3/7. 切好的豆腐加盐。
4/7. 调入酱油，调味鲜。放进蒜米，辣椒，葱腌入味。
5/7. 放进适合烤箱用的碗里 ，淋上食用油。
6/7. 放进烤箱煮熟即可。
7/7. 烤箱煮好的豆腐。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血脂、益中气等功效；可与鳗鱼、水芹菜、鲢鱼搭配；与葱、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克