| 黑胡椒鸡肉忌廉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 386千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 76千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蚝油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 567克 | 黑胡椒鸡肉忌廉意面热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于有氧运动135分钟消耗的热量...275 | |||||
黑胡椒鸡肉忌廉意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（290克）、黑胡椒酱（60克）、生抽（适量）、黑胡椒粒（适量）、甜玉米粒（100克）、洋葱（30克）、胡萝卜（40克）、蚝油（10克）、蜂蜜（15克）、螺旋意面（153克）、芝士（36克）
1/11. 依然采用这个螺旋面～煮10分钟。捞出。倒点油防止坨。
2/11. 胡萝卜刻花～
3/11. 鸡胸肉切条～
4/11. 甜玉米粒倒出来～
5/11. 洋葱切丁。三样放一个盘子里。
6/11. 开始调料：黑胡椒酱?生抽?蚝油?蜂蜜?黑胡椒粒。
7/11. 料汁加适量水入锅，鸡胸肉先下锅。
8/11. 盘子里的东西全部倒入。
9/11. 放入芝士片。
10/11. 等料汁和芝士片混合均匀。关火，下意面。
11/11. 开吃吧
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、添髓等功效；可与豇豆、油菜、茶树菇搭配；与芹菜、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、防腐抑菌、促消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、抗癌等功效；可与松子、苦瓜、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒鸡肉忌廉意面热量619 千卡
- 脂肪17.26 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物143.33 克
- 钠878.7 毫克
- 钙218 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾678 毫克