| 红薯豆沙馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 798克 | 红薯豆沙馒头热量/卡路里1845千卡 | |||
 热量1845千卡，相当于乒乓球461分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯豆沙馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、面粉（适量）、豆沙（适量）、酵母（适量）
1/1. 先把红薯洗干净，蒸熟，去皮，捣烂，加入面粉适量，加入酵母（酵母开水冲开），加适量的水（看面团软硬），揉好放在案板上，用擀面杖擀平，切适量宽，放入豆沙，卷起，用刀切成大小均匀，放锅上蒸六七分钟左右。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、防癌等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与鸡肉、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯豆沙馒头热量1845 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠35.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克