| 自创盐焗花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 自创盐焗花生米热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于骑摩托车2分钟消耗的热量...150 | |||||
自创盐焗花生米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生米（生的）（适量）、盐（适量）
1/1. 生的花生米清水洗净沥干置碗中撒上少许盐拌匀，不要很多，健康重要！微波炉，高火半分钟，拿出搅拌均匀，再反复两次。每次都要拿出搅拌。注意当闻到香味的时候要特别注意，以免过火。自己尝一下是不是熟了，这时应该是绵的，不要紧，拿出搅拌放凉就酥了。所以，微波三次，半分钟一次。如果你要做的量多可以延长微波时间及次数。建议次数多几次，多搅拌为好，这样火候比较匀。好啦！香喷喷，一抢而空！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创盐焗花生米热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克