提拉米苏的热量和减肥功效

1/4. 10mm厚海绵蛋糕两片，我用的是原味全蛋海绵蛋糕。不想烤蛋糕的话就用现成的手指饼干代替。

2/4. 提前准备咖啡酒糖浆：意式咖啡机，萃取40ml左右的浓缩咖啡液（没有咖啡机可以用速溶咖啡加水替代），加15ml朗姆酒及15ml糖粉溶解，放凉备用。
吉利丁片加适量冰开水泡软（5min左右）备用；奶酪糊微波40s左右至无颗粒；淡奶油加糖粉10g打至6分发备用。
30g水加45g砂糖熬糖浆，118°C时停止加热，趁热冲1/2糖浆到提前打至发白的蛋黄液中，边倒糖浆边高度搅打蛋黄。（糖浆只需要1/2，剩余不要，因为糖浆量太小不好熬）
蛋黄降至常温后加入马斯卡彭搅打均匀；吉利丁沥干水分，微波5s至溶解，加入蛋黄马斯卡彭液中拌匀；混合液降至常温后，加入6分发的淡奶油拌匀。
海绵蛋糕用慕斯圈切至合适大小，两面刷满咖啡酒糖液。

3/4. 一层海绵蛋糕，一层马斯卡彭液……慕斯圈装满后放入冷藏室。冷藏4h以上才可以脱模，脱模时用电吹风吹一圈模具即可顺利脱模，吃之前撒上可可粉即可！