| 奥尔良鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 奥尔良鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于做作业186分钟消耗的热量...108 | |||||
奥尔良鸡柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、奥尔良腌制料（半包）
1/4. 将鸡胸肉筋，油等清理掉，斜切片，尽量差不多一般厚度，这样一锅炸熟的时间差不多
2/4. 直接超市买了这个调料，自己配也是可以的，一片鸡胸肉半份这个调料就够了，调料和清水和匀
3/4. 腌制半小时左右，中间给它翻翻身
4/4. 锅热后放入橄榄油，中大火，将鸡柳放入，炸三分钟左右鸡柳变色就可以了，这样会比较嫩
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血脉、益五脏等功效；可与茼蒿、松子、板栗搭配；与芥末酱、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
