| 懒人宝宝蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 54克 | 懒人宝宝蒸鱼热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于开车9分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人宝宝蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 选自己喜欢的鱼，菜市帮切好.....把姜塞鱼肚子里（罗非鱼，号称河边的，我也不懂，只要不是激素鱼都还好吧）
2/3. 这个豉油特别好……蒸鱼除了火候，这个豉油太重要了！！！！之前还有推荐过做凉拌鸡爪的酱油.......那个是我试验了好多种酱油找出来的，大家可以试试。有好的推荐记得留言告诉我......谢谢啦
3/3. 蒸8-10分钟左右，自己看着点.......大一点的鱼就蒸久一点，我这个一斤。蒸出来倒上豉油就可以吃啦！！！
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解鱼蟹毒、温中止呕等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 懒人宝宝蒸鱼热量23 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质3.73 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠5703.9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾447 毫克