| 简单好吃红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 391千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红薯 | 克 | 228千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 简单好吃红薯饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于变式平板支撑89分钟消耗的热量...420 | |||||
简单好吃红薯饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（110克）、红薯（230克）、猪油或者植物油（1勺）、盐（1点点）
1/9. 糯米用水淘洗干净
2/9. 红薯去皮切小块
3/9. 红薯和糯米放入电饭锅内胆里，放水，比平时煮饭要少一点
4/9. 放一勺猪油，也可以是植物油，目的是让红薯饭到时候底下有层金黄色的锅巴，再放一点点盐搅拌均匀
5/9. 放入电饭锅，按煮饭键，现在不用管它～等到饭熟了再来看它吧
6/9. 煮好的红薯饭出锅了，好香呀
7/9. 底下金黄色的锅巴看到没有？我都流口水了
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、补脑益智等功效；可与桂花、莲藕、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、抗癌等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与圣女果、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、促进消化等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃红薯饭热量623 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物118.4 克
- 钠10039 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5 毫克
- 钾86 毫克