| 懒人版腐竹银耳羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 277克 | 懒人版腐竹银耳羮热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡，相当于椭圆运动机119分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版腐竹银耳羮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（一块）、腐竹（一条）、新鲜百合（适量）、红枣六粒（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备：新鲜银耳、新鲜百合、腐竹、红枣、冰糖
2/7. 电饭锅里加入适量的清水，将银耳、百合、红栆、冰糖一起放入电饭锅中，按煮饭键，等到水开了五分钟左右，开掉电源，利用电饭锅里的余温，在焖五分钟
3/7. 这时把泡好的腐竹，切成小段（自己随便切成大小的段）
4/7. 将切好的腐竹加入电饭锅中，再按键开了就可以了
5/7. 要出锅前撒入枸杞即可
6/7. 装入碗中，即可享受香甜软糯的腐竹银耳百合羹
7/7. 成品图
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、抗溃疡、预防老年痴呆等功效；可与带鱼 、西芹 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、清热除火等功效；可与白果、黑芝麻、草莓搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版腐竹银耳羮热量1187 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物121.6 克
- 钠29.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾554 毫克