| 海底椰炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 573克 | 海底椰炖雪梨热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于开货车145分钟消耗的热量...390 | |||||
海底椰炖雪梨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、海底椰（1块）、北杏（10克）、蜜枣（2个）、枸杞（10克）、冰糖（10克）、水（适量）
1/8. 食材展示：雪梨1个 海底椰1块 北杏10g 蜜枣2个 枸杞10g 冰糖10g。
2/8. 首先把雪梨洗干净去核切块。
3/8. 加入适量的水，这个要看你的炖盅大小决定。九分满水即可。
4/8. 盖好盖子放入锅中，大火炖，水开后转小火慢炖1个小时即可~~~
5/8. 我用的是这种炖盅。
6/8. 炖好啦~~~出锅前关火，放入干净的枸杞，盖上盖5分钟即可出锅。
7/8. 成品！！刚才偷偷尝了口，非常好喝。北杏有点苦，加入蜜枣和冰糖雪梨非常适合。
8/8. 这个润肺止咳很好，国庆假期后最适合喝这个啦~~~
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、开胃等功效；可与芝麻、蜂蜜、姜汁搭配；与猪肉、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、清心安神、润肺止咳等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、抗过敏等功效；可与黑木耳、鹌鹑、薏仁搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、祛脂降压等功效；可与梨、白果、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 海底椰炖雪梨热量942 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物299.3 克
- 钠336.9 毫克
- 钙156 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1239 毫克