| 酸奶薯麦球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 447克 | 酸奶薯麦球热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于固定脚踏车64分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶薯麦球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个）、酸奶（一杯）、卡乐比麦片（一把）
1/5. 红薯蒸熟（紫薯也行）
2/5. 压成泥状，盛入一个小杯子当模具，垫入保鲜膜，压实。
3/5. 拿掉保鲜膜，成两个红薯小球。
4/5. 淋上酸奶。
5/5. 撒麦片。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与海蟹、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶薯麦球热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克