豉汁蒸罗非的热量和减肥功效

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豉汁蒸罗非热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
罗非鱼	克	534千卡	77千卡	18.4克	1.5克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1064克	豉汁蒸罗非热量/卡路里849千卡
热量849千卡，相当于曼波舞283分钟消耗的热量...180

豉汁蒸罗非的做法共1个步骤

食材主料/辅料

罗非鱼（一条）、大葱（适量）、生姜（适量）、香菜（适量）、小米椒（适量）、白糖（少许）、盐（少许）

1/1. 罗非鱼洗净，两面切开三四刀，切一些葱段和姜片放在鱼肚子里，刀口里，放在盘子里后上面可以再铺几片姜，上锅蒸，水开后蒸十五分钟，蒸好后，切香菜段儿和小米椒圈撒在鱼上。

2.在小碗中放一小勺白糖，倒四分之一碗的蒸鱼豉油，再添半碗凉水，搅拌好，按自己的口味尝一下，淡了放一点点盐。

3.锅里倒少量的油，切少量葱丝爆香，迅速倒入调好的汁儿，烧开后就关火，把豉汁浇在鱼上。

完成！！！

食材功效信息

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、健脑、抗癌等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、增强食欲等功效；可与海虾、粳米、红枣搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、活血驱寒、解毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促进消化、温胃散寒等功效；可与黄豆、虾、羊肉搭配；与排骨、火腿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、健胃消食、促进消化等功效；可与小白菜、圆白菜、苦瓜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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