| 银耳莲子冰糖百合雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 810克 | 银耳莲子冰糖百合雪梨粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于玩游戏181分钟消耗的热量...340 | |||||
银耳莲子冰糖百合雪梨粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 所有材料备齐
2/12. 再来一张
3/12. 银耳洗净后一定要用手撕成碎片，越碎越好
4/12. 梨去皮切成块，大小可根据个人喜好选择
5/12. 所有材料备齐全部放入加入水的高压锅内
6/12. 水的多少完全根据人口的多少定论……
7/12. 设定好时间，主厨就可以去忙别的事情，静等美味出锅就可以啦
8/12. 从莲子里去掉的莲子心可以用来泡水喝哦
9/12. 我趁煮粥的过程，素炒了一个菜花
10/12. 冒着热气的银耳莲子百合雪梨汤好啦……
11/12. 成品图//顺带说一句，今天我煮的粥没有出胶原蛋白，主要原因是直接从冰箱冷冻拿出来用冷水泡发的！所以亲们如果不喜欢脆脆的银耳口感，一定要冰箱拿出来放一会儿之后温水泡发噢……
12/12. 在近距离来一张，整个过程就结束
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、益胃、强心等功效；可与苹果、豆腐皮、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、补中益气等功效；可与香蕉、银耳、鸭梨搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、防癌、补脾止泻等功效；可与豆浆、桂圆、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肺、止咳等功效；可与桂圆、枸杞子、粳米搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、护肝、解酒等功效；可与猪肺、冰糖、银耳搭配；与梭子蟹、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子冰糖百合雪梨粥热量1023 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物242.88 克
- 钠93.9 毫克
- 钙126 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾2511 毫克