| 辣椒炒鱿鱼，简约版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 421克 | 辣椒炒鱿鱼，简约版热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于伸展操237分钟消耗的热量...150 | |||||
辣椒炒鱿鱼，简约版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、毛葱（1个）、植物油（2勺）、葱花儿（少许）、盐（1勺）、料酒（少许）、生抽（少许）、孜然粉（少许）、青辣椒（250克）
1/5. 直接就是材料吧！处理鱿鱼就不说了把，这种教程太多了。青红椒，毛葱，鱿鱼～
2/5. 锅里加油，热锅，加入毛葱辣椒。
3/5. 半勺酱油。
4/5. 倒入鱿鱼，加入十三香，盐，出锅的时候加入孜然芝麻粉
5/5. 出锅～
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 辣椒炒鱿鱼，简约版热量592 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠10436.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾26 毫克