| 减肥餐－乱煮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 463克 | 减肥餐－乱煮热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于做头发227分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥餐－乱煮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粉丝（按自己的量放）、土豆（一个）、洋白菜（包菜）（半个）、木耳（按自己的量放）
1/9. 取一小把木耳泡开用热水泡的话会快一点
2/9. 土豆去皮，切片，泡水去淀粉
3/9. 洋白菜，切块
4/9. 洋白菜洗净
5/9. 锅中放水，下粉丝（我用的是马铃薯粉，你们用什么粉都可以，粗细都行，但是还是建议用细的，好消化。）
6/9. 然后就是把所有的食材一起放进锅里煮了，煮的时候可以放一点盐。
7/9. 煮到食材都熟了就可以捞出来了。
8/9. 我放的调料，就是图片上中间的这一坨让人想入非非的酱是我们天津市的专供调味料，大宇调料。
9/9. 铛铛铛铛
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、宽肠通便等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、抗癌、大便秘结等功效；可与海蜇、草鱼、猪血搭配；与海螺、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐－乱煮热量567 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物107.65 克
- 钠21 毫克
- 钙55 毫克
- 铁7.76 毫克
- 钾403 毫克