| 辣条什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣条 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 6克 | 23.7克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 709克 | 辣条什锦炒饭热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于瑜伽237分钟消耗的热量...150 | |||||
辣条什锦炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、辣条（10克）、鸡蛋（一个）、火腿（一根）、西芹（一根）、胡萝卜（一根）、葱花（适量）
1/5. 将蛋液和米饭拌匀，米饭充分吸收蛋液后，呈黄色。
2/5. 冷锅油，下火腿丁、胡萝卜丁煸炒；
3/5. 将吸满蛋液的饭下锅翻炒直至散成颗粒状。
4/5. 辣条丁、西芹丁下锅一起翻炒。加少许盐、胡椒粉。
5/5. 加入少量蚝油、撒葱花。掂锅，完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣条的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效；可与西红柿、荠菜、茼蒿搭配；与鹅肉、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、冬瓜、山楂搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、预防高血压、增强免疫力等功效；可与茭白、牛腩、墨鱼搭配；与河蟹、毛蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 辣条什锦炒饭热量592 千卡
- 脂肪38.73 克
- 蛋白质37.17 克
- 碳水化合物78.18 克
- 钠1398 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾575 毫克