| 槐花蔓越莓米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 吉利丁 | 克 | 8千卡 | 278千卡 | 55.6克 | 0克 |
| 总量 | 648克 | 槐花蔓越莓米糕热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于田径186分钟消耗的热量...450 | |||||
槐花蔓越莓米糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、糯米粉（100克）、蔓越莓（十几克）、槐花（1小碗）、吉利丁（3克）、蜂蜜（3勺）、白砂糖（1勺）
1/6. 大米泡一夜，槐花泡10分钟。
2/6. 大米，糯米粉加入2勺蜂蜜搅拌均匀加入切碎的蔓越莓。
3/6. 模子刷油，倒入米糊，上锅大火蒸小时。
4/6. 吉利丁冷水泡软。
5/6. 槐花水加1勺蜂蜜，1勺白砂糖烧开，加入吉利丁融化。
6/6. 米糊冷却下，倒入槐花水，放冰箱冷藏下，取出脱模。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、锁阳、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、壮气提神等功效；可与莲藕、香瓜、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗老化、治便秘等功效；
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有治疗高血压、清热解毒、凉血润肺等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 槐花蔓越莓米糕热量1396 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质74.19 克
- 碳水化合物186.9 克
- 钠6 毫克
- 钙933 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾385 毫克