| 地瓜酸奶坚果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 579克 | 地瓜酸奶坚果热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于草地保龄球236分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜酸奶坚果的做法共2个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、酸奶（适量）、坚果（适量）
1/2. 地瓜蒸熟备用，建议采用粘稠些的酸奶，逼格会高一些，再准备些混合口味的坚果仁就OK了。
2/2. 将地瓜捣碎倒入酸奶搅拌，搅成酸奶地瓜泥，使酸奶与地瓜合的味道充分融合(不是单浇在上面哦)，最后洒上坚果仁，bang完成，颜值很高吧？想不出什么高大上的名字，就这样吧!
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容、健脾胃、预防疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 地瓜酸奶坚果热量708 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物57.4 克
- 钠110.7 毫克
- 钙177 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾427 毫克