| 韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 韩国拌饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于叮当舞71分钟消耗的热量...330 | |||||
韩国拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一份）、鸡蛋（一个）、各种菜（适量）、韩国辣椒酱（20克）
1/3. 菜可以直接从食堂买回来，油水少的就可以。也可以从超市买回来，切成丝，自己喜欢的就可以了。也可以加肉。米饭就没必要自己做，从食堂买一份
2/3. 鸡蛋，因为本身应该是半熟的煎蛋好吃，但是学校里没有半熟的煎蛋，而且好贵的说。就自己买一个鸡蛋，煎成半熟。不能做煎蛋的锅就直接一只鸡蛋煮几分钟煮成半熟的。最起码蛋白是熟的，就可以啦扒皮
3/3. 米饭上面铺上菜，然后弄上辣椒酱。加鸡蛋，拌饭就好啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与辣椒、肥牛、生菜搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国拌饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克