| 长长久久水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 486克 | 长长久久水煎包热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于肚皮舞276分钟消耗的热量...270 | |||||
长长久久水煎包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（300克）、水（160克）、酵母（2克）、胡椒粉（1茶匙）、盐（适量）、香油（适量）
1/9. 先把韭菜馅弄好，要先把鸡蛋和肉炒一下，炒的尽量碎一点，然后晾凉，把韭菜洗了空干水分，放盐，味精，花椒面，搅拌
2/9. 面我前面南瓜包有教程，很简单哦，开始包了
3/9. 包完了都放到锅里，底部要涂上点豆油，
4/9. 过大概2分钟，包子底部成金黄色，加三分之一水，盖上
5/9. 包子不要包太大，大了不爱熟，要是想吃咔咔脆的就一会包子熟了，水干了，加入白面加水的汁，那样会更脆
6/9. 出锅了，第一次弄有一个有点糊了，嘿嘿
7/9. 嘎巴
脆
8/9. 我做的有点淡了，放点酱油和辣椒油
9/9. 吃
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、健胃、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、预防高血压、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 长长久久水煎包热量1244 千卡
- 脂肪110.4 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物141.9 克
- 钠10092.5 毫克
- 钙707 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾214 毫克