| 紫薯奶酪蜂蜜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 600克 | 紫薯奶酪蜂蜜球热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于俯卧撑88分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯奶酪蜂蜜球的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（半个）、紫薯（一个）、蜂蜜（少量）、奶酪或者奶条（4根）
1/9. 红薯，紫薯去皮，切片，上锅蒸15分钟左右，拿筷子扎一下，轻松穿过即可。
2/9. 用勺子碾碎，或者直接用手抓碎。
3/9. 可以准备奶酪或者奶条，我是从老家带回来的奶条没吃完，掰成小块备用。
4/9. 熟的黑芝麻，掰好的奶条备用
5/9. 捏起紫薯膏，包入一块奶酪，团成球球，在芝麻碗里滚滚。
6/9. 烤盘铺上油纸，摆好。
7/9. 每个球球上滴一滴蜂蜜。我滴入的是儿童蜂蜜。
8/9. 放入烤箱内，150-180度之间烤3-5分钟即可。
9/9. 适合下午茶，不甜，但是有薯类的香味，吃几个就有饱腹感，配酸奶不错。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、强肾阳等功效；可与水芹菜、猪排、牛奶搭配；与海蟹、西红柿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、防癌等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与柴鸡、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与牛奶、胡萝卜、黄瓜搭配；与豆浆、油豆腐、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶酪蜂蜜球热量705 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物117.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克