| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 617克 | 吐司披萨热量/卡路里1622千卡 | |||
 热量1622千卡，相当于深蹲406分钟消耗的热量...240 | |||||
吐司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、马苏里拉奶酪（适量）、青椒（2个）、香肠（2-3根）、玉米粒（适量）
1/4. 玉米粒已经让我炒熟了，里面有青椒和胡萝卜
2/4. 在面包片上铺一层刚才炒好的玉米粒。
3/4. 然后在铺一层香肠（图上面的是玉米肠和香辣肠。）
4/4. 然后在铺一层芝士，可撕可不撕，有可以一整片放在上面，然后就放在微波炉里高火两分钟，叮一下，就好了（原谅我没拍微波炉。。。）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、胃肠胀气等功效；可与猪肝、鳝鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、防癌等功效；可与大豆、鸽子、花菜搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量1622 千卡
- 脂肪68.73 克
- 蛋白质63.86 克
- 碳水化合物145.63 克
- 钠2995.3 毫克
- 钙760 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾928 毫克