| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 芝麻糊 | 克 | 43千卡 | 97千卡 | 1.6克 | 4.2克 |
| 总量 | 490克 | 早餐热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于水中有氧健身操92分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、火龙果（四分之一个）、即食燕麦（三小勺）、芝麻糊（一小袋）、番茄酱（一小勺）、温开水（适量）
1/4. 准备好食材
2/4. 料理机
3/4. 倒入碗里，加入一勺番茄酱
4/4. 再来一杯咖啡?
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与川贝母、芝麻、苹果搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、预防便秘、抗神经炎等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芝麻糊的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛雀斑、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量369 千卡
- 脂肪5.04 克
- 蛋白质5.53 克
- 碳水化合物74.29 克
- 钠39013 毫克
- 钙128 毫克
- 铁22.06 毫克
- 钾419 毫克