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食物热量与做法

芒果小汤圆椰奶西米露

芒果小汤圆椰奶西米露的热量和减肥功效

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芒果小汤圆椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	195千卡	195千卡	12.4克	2.2克
牛奶	克	105千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	350克	芒果小汤圆椰奶西米露热量/卡路里300千卡
热量300千卡，相当于做作业167分钟消耗的热量...108

芒果小汤圆椰奶西米露的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（100克）、牛奶（250克）、芒果（半个）、小汤圆（适量）、椰奶（100克）、白糖（80克）

1/3. 先将西米放入锅中，加水煮约20分钟，煮的时候要不断搅拌，待煮成透明状，捞出浸凉备用

2/3. 将椰汁倒入锅中，加入糖和适量的牛奶，煮至糖完全融化后，关火晾凉。

3/3. 待椰汁和西米均晾凉后，将两者混合拌匀即可，再加入煮好的小汤圆和芒果。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与西兰花、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

芒果小汤圆椰奶西米露热量300 千卡
脂肪5.4 克
蛋白质19.21 克
碳水化合物34.9 克
钠37.2 毫克
钙261 毫克
铁0.03 毫克
钾109 毫克

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