| 无花果饼干塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦饼干 | 克 | 452千卡 | 443千卡 | 8.8克 | 17.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 399克 | 无花果饼干塔热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于滑冰102分钟消耗的热量...420 | |||||
无花果饼干塔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦饼干（4片）、酸奶（适量）、无花果（4颗）
1/6. 选择喜欢的饼干，可以自己做哈，最近犯懒，用现成的做啦
2/6. 取一块挤上酸奶
3/6. 摆放好切片的新鲜无花果就OK啦
4/6. 漂亮吧
5/6. 好简单的
6/6. 却美味的很
食材功效信息
全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、抗癌、预防冠心病等功效；可与梨、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无花果饼干塔热量715 千卡
- 脂肪20.2 克
- 蛋白质12.05 克
- 碳水化合物107.48 克
- 钠287.8 毫克
- 钙244 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾868 毫克