| 洋葱土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 洋葱土豆饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于叮当舞25分钟消耗的热量...330 | |||||
洋葱土豆饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
脆皮火腿肠（1包）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、土豆（2个）、洋葱（1个）、青椒（半个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 土豆带皮蒸10分钟左右，筷子能扎透即可。
2/9. 去皮后压成土豆泥。
3/9. 胡萝卜，火腿肠，青椒，洋葱全部切丁。
4/9. 和土豆泥搅拌在一起，加鸡蛋。
5/9. 加入橄榄油和盐黑胡椒后搅拌均匀，洋葱饼的内心就好了。
6/9. 切洋葱圈啦，一个个圈圈是不是很可爱呢？
7/9. 平底锅倒入少量的油，洋葱圈下去煎。
8/9. 用汤勺把土豆泥填满。
9/9. 煎到两面金黄即可出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、促进消化等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、西兰花搭配；与杏、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与丝瓜、干贝、生菜搭配；与鹅、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱土豆饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克