| 3分钟香脆花生米 不用油炸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 9千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 171克 | 3分钟香脆花生米 不用油炸热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于聚会343分钟消耗的热量...90 | |||||
3分钟香脆花生米 不用油炸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（1克）、食用油（1克）
1/5. 花生米平铺在盘子里，当然刚洗表面带水的也行，我这个昨天洗的，忘记做，水份早干了。放进微波炉叮咚3-5分钟，看自己花生的量定，我这个得叮咚4分钟，我家微波炉常年用高火档。
2/5. 叮咚好后取出盘子，放点点油上色，洒点点盐提味，拌均匀。
3/5. 拌好后的花生米还是平铺在盘子里，等它冷却下来，又脆又香，拌凉菜，下酒炒菜等都好哈~
4/5. 好喜欢上面盐透亮的感觉
5/5. 又没忍住吃了几个
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降低胆固醇、滋润皮肤等功效；可与莲子、南瓜子、红枣搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、调味等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 3分钟香脆花生米 不用油炸热量514 千卡
- 脂肪125.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克