明虾煲的热量和减肥功效

分享到：

明虾煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡爪	克	889千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
土豆	克	190千卡	76千卡	2克	0.2克
明虾	克	255千卡	85千卡	13.4克	1.8克
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
豆腐干	克	140千卡	140千卡	16.2克	3.6克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
总量	1764克	明虾煲热量/卡路里1838千卡
热量1838千卡，相当于种花408分钟消耗的热量...270

明虾煲的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡爪（350克）、土豆（250克）、豆腐干（100克）、胡萝卜（200克）、明虾（300克）、千张皮（适量）、葱段（适量）、八角（1颗）、豆瓣酱（适量）、干辣椒（2个）、盐、糖、酱油、（适量）、白菜（半颗）、香菇（适量）

1/4. 鸡爪洗净，压力锅煮熟，过水剪开放碗里待用……没有拍照片手太油了。

2/4. 水煮开加酒加姜放入明虾煮开捞出待用

3/4. 土豆切块，胡萝卜切块，豆腐干切块待用

4/4. 锅烧热放油放豆瓣酱接着放入胡萝卜和土豆块翻炒至半熟，个人喜欢稍微吃的硬一点所以炒半熟就可以加豆腐干，千张皮，白菜，香菇，鸡爪，明虾一起煮...加入生抽糖适量，放水，加盐...煮至土豆和胡萝卜块熟就可以出锅了，至于葱段的话爱吃的朋友可以早点放生的比熟的葱更容易入口，不爱吃的就在装盘的时候在菜上撒点装饰一下！

食材功效信息

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、消除皱纹、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益中气、健脾利湿、预防高血压等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、香菜搭配；与猕猴桃、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与大葱、豆腐、茄子搭配；与柿子、黄豆、香菇相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息