| 莲蓉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 223千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 438克 | 莲蓉馅热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于吹小号143分钟消耗的热量...150 | |||||
莲蓉馅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（250克）、水（适量）、黄油（15克）
1/3. 去莲子心，用电饭煮烂
2/3. 料理机加冰糖打成糊
3/3. 加15g黄油把馅熬干，注意会喷哦
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、养心安神等功效；可与枸杞子、银杏、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
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营养信息
- 莲蓉馅热量358 千卡
- 脂肪98.53 克
- 蛋白质5.53 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠41.3 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾406 毫克