| 蚕豆米香窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 378克 | 蚕豆米香窝头热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于水中柔软体操320分钟消耗的热量...240 | |||||
蚕豆米香窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蚕豆（适量）、粳米粉（100克）、盐（适量）
1/7. 煮熟的蚕豆（一部分留做它用）
2/7. 蚕豆去皮加入米粉中
3/7. 加适量水，放少许盐揉成面团（放入蚕豆后发现蚕豆少了，蚕豆多一点味道更香）
4/7. 做成窝头状（形状不好，略过哈）
5/7. 蒸屉铺些玉米叶，放入捏好的蚕豆窝头（有大有小，忽略忽略）
6/7. 冷水上锅，水开后转中火蒸20分钟即可，起锅装盘
7/7. 这款窝头只加了少许盐，不用其他东西，这样才能突出蚕豆和米粉的香
食材功效信息
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有利尿渗湿、预防动脉硬化、预防心血管疾病等功效；可与枸杞子、枸杞、白菜搭配；与海螺 、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚕豆米香窝头热量1278 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠86 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1117 毫克