| 阴天了，下雨了，小太阳，休假了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 362克 | 阴天了，下雨了，小太阳，休假了热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于做作业538分钟消耗的热量...108 | |||||
阴天了，下雨了，小太阳，休假了的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 昨天天气特别好，拍了个天空，加完滤镜之后特别像漫画
2/15. 不要怕，这是昨天为了哄大宝宝拍的我
3/15. 这是前天为了哄小宝宝蒸的花
4/15. 今天为了哄本宝宝，又蒸了一锅花～和小馒头…（这么不要脸真的没问题么…）
5/15. 花舍不得吃，用小馒头就行…再拿个鸡蛋～啊？就这么猝不及防的进入说做法环节啦？
6/15. 对啊，不然呢？馒头切成你喜欢的厚度，鸡蛋磕到碗里
7/15. 鸡蛋打散，如果用普通馒头的话记得再按个人喜好调个味～不要在意那朵突然出现的花
8/15. 平底锅刷油，把浸过鸡蛋液的馒头片码上去煎，那啥，我铺锡纸是因为懒得刷锅，人艰不拆谢谢大家…
9/15. 在它糊之前翻个面稍微一煎就可以拿出来了，鸡蛋液剩下的话不要方，倒锅里顺便摊个蛋饼挺好的
10/15. 在蛋液完全凝固之前撒点儿芝麻，熟了拿出来就好啦
11/15. 闲得无聊就稍微摆了个盘
12/15. 来，张嘴～
13/15. 再尝口赠品鸡蛋饼/卷
14/15. 并没有糊，请不要怕⊙_⊙
15/15. 我是彩蛋君～你们还记得前段时间“一面解千愁，救不了出糗”里面我说我衣服穿反了一天没发现的事儿不？这是那天反穿衣服的照片，请笑纳…
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、补虚损、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与洋葱、紫菜、基围虾搭配；与柿子、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、润肠燥、通便等功效；可与山药、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阴天了，下雨了，小太阳，休假了热量969 千卡
- 脂肪56.71 克
- 蛋白质38.66 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠315.4 毫克
- 钙874 毫克
- 铁26.25 毫克
- 钾634 毫克