| 枸杞莲子炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 427克 | 枸杞莲子炖雪梨热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于摔跤57分钟消耗的热量...360 | |||||
枸杞莲子炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、枸杞（10克）、莲子（十几颗）
1/3. 需准备的材料有： 雪梨1个，枸杞10克，莲子10个，冰糖适量。
2/3. 雪梨切片，枸杞洗好待用。
3/3. 将雪梨，莲子放在炖盅里并放入热水。炖30分钟后，放入枸杞，冰糖。再炖10分钟。止咳润肺，简单易做的甜品汤就OK了
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、开胃、预防高血压等功效；可与猪肺、蜂蜜、银耳搭配；与白开水、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、益精明目等功效；可与决明子、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗癌、补脾止泻等功效；可与红薯、茡荠、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞莲子炖雪梨热量341 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质18.93 克
- 碳水化合物101.58 克
- 钠254.5 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾846 毫克