| 红薯挤挤面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 320克 | 红薯挤挤面包热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于手风琴388分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯挤挤面包的做法共17个步骤
食材主料/辅料
红薯（150克）、高筋面粉（150克）、蔓越莓（20克）、食盐（1克）、白砂糖（10克）、酵母（3克）、黄油（8克）、牛奶（20毫升）、巧克力笔（1支）
1/17. 面团揉至完全阶段。
2/17. 室温进行一发。
3/17. 发面团的时候，来制作红薯馅儿。红薯去皮切块儿，放入微波炉中高火叮5分钟。
4/17. 叮好的红薯取出，碾成红薯泥，放入蔓越莓碎。
5/17. 搅拌均匀。
6/17. 分成6个小馅球。
7/17. 发好的面团拿出来排气。
8/17. 分为六份，松弛15分钟。
9/17. 拿一个面团，擀开，放入红薯馅儿。
10/17. 做好所有的面团，摆放在8寸活底蛋糕模具中。
11/17. 烤箱中放一碗水，进行二发。
12/17. 二发好的面团。
13/17. 预热烤箱，上下火170度25~30分钟。
14/17. 烤好的面包自然放凉。融化巧克力笔，在表面写字、画画。
15/17. 可以拉丝的小面包。
16/17. 里面的馅料也是漂亮的。
17/17. 哈哈，当早餐开吃~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、健脾胃等功效；可与芹菜、水芹菜、莲子搭配；与燕麦、梭子蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 红薯挤挤面包热量698 千卡
- 脂肪1.99 克
- 蛋白质13.49 克
- 碳水化合物109.43 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克