| 3分钟早餐-香蕉口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 305克 | 3分钟早餐-香蕉口袋三明治热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于摇摆舞208分钟消耗的热量...270 | |||||
3分钟早餐-香蕉口袋三明治的做法共16个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、香蕉（1根半）、炼乳（2勺）、牛油（1小块）
1/16. 准备切片面包4片，炼乳2勺，香蕉一根半，多了装不下。
2/16. 半根香蕉切成小块
3/16. 一根香蕉切成几块，加两勺炼乳放到搅拌机里
4/16. 搅拌几秒成泥
5/16. 把香蕉泥和香蕉块混合，香蕉打成泥氧化变色这个问题我还在研究怎么解决。。。影响美感
6/16. 准备面包模具
7/16. 放上一片面包，中间放香蕉泥
8/16. 盖上一片面包，再用模具压下去
9/16. 使劲压到四边密封，把多余的面包边去掉
10/16. 里面的香蕉泥就漏不出来了
11/16. 完成，这样就可以吃了，如果想要更好的口感，就煎一下
12/16. 锅里放牛油，煎出来会有奶香味
13/16. 牛油融化放面包
14/16. 完成啦
15/16. 切开是这样的，吃起来有浓浓的香蕉和奶香的味道，小朋友也会很喜欢这个早餐。等我再把香蕉氧化问题改良一下再来更新
16/16. 上班族放到微波炉袋里就可以带着边走边吃了，很方便，香蕉泥也不会跑的到处都是
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、预防高血压、保护胃黏膜等功效；可与芝麻、国光苹果、冰糖搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 3分钟早餐-香蕉口袋三明治热量935 千卡
- 脂肪90.53 克
- 蛋白质9.89 克
- 碳水化合物78.84 克
- 钠696 毫克
- 钙295 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾715 毫克