| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于打扫18分钟消耗的热量...228 | |||||
香菇青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、青菜（适量）
1/6. 干香菇泡发切片
2/6. 爆香蒜片，油比平时稍多一点。因为全素，而且青菜没焯。所以油稍多比较好。
3/6. 下香菇炒出香味。
4/6. 下青菜。炒一会。
5/6. 断生，味极鲜。继续炒。炒软后，盐鸡精。起锅。
6/6. 不错。干香菇味道很吸引人。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、抗血栓等功效；可与马蹄、鳕鱼、茡荠搭配；与鹌鹑、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克