| 铁棍牛奶汁 降压又降脂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 413克 | 铁棍牛奶汁 降压又降脂热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于郑多燕减肥操58分钟消耗的热量...360 | |||||
铁棍牛奶汁 降压又降脂的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（250克）、牛奶（800毫升）、蜂蜜（50克）
1/3. 准备食材：将铁棍山药洗净切段，牛奶备用。
2/3. 将铁棍山药蒸熟，起气后10分钟即可
3/3. 将铁棍山药剥皮，切小块放入榨汁机，倒入牛奶和适量蜂蜜即可。（抱歉成品忘了拍，下次补上。）
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、补脾、促消化等功效；可与韭菜籽、鸡胗、羊排搭配；与荞麦米、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与菠菜、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与牛奶、茼蒿、雪花梨搭配；与茭白、大蒜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁棍牛奶汁 降压又降脂热量346 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.11 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠43 毫克
- 钙286 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾248 毫克