| 菜心瘦肉章鱼干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 623克 | 菜心瘦肉章鱼干饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于大提琴243分钟消耗的热量...120 | |||||
菜心瘦肉章鱼干饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（剩饭）（1大碗）、瘦肉（适量）、菜心（适量）、章鱼干（适量）、蟹柳（适量）、盐！生抽（适量）
1/4. 切菜心！切章鱼干！切瘦肉
2/4. 下油！放入瘦肉，章鱼干。或者鱿鱼干都不错。加入生抽盐炒！我盐放的少！再加入蟹柳一起炒！
3/4. 炒完后加入米饭抄下！再加上菜心一起炒！
4/4. 炒均匀！可在加些生抽！拌炒！即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；可与芒果、香菇、鸡腿菇搭配；与甲鱼、杏仁、北极虾相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、降血脂等功效；可与豆腐、香菇、鸡肉搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 菜心瘦肉章鱼干饭热量486 千卡
- 脂肪11.29 克
- 蛋白质30.329999 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠303.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾406 毫克