| “蒸美味”豆皮生菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 465克 | “蒸美味”豆皮生菜卷热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于吉特巴舞214分钟消耗的热量...288 | |||||
“蒸美味”豆皮生菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（适量）、生菜（适量）、甜面酱（适量）、花椒油（适量）
1/4. 蔬菜洗净，豆皮切成宽约为3cm左右的长条，将生菜卷起来。
2/4. 将卷好的豆皮生菜卷装盘放入电饭锅里蒸5分钟。
3/4. 调酱汁：甜面酱、花椒油混合。
4/4. 将蒸好的豆皮生菜卷刷上酱汁，即食。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、保护心脏、止咳消痰等功效；可与里脊猪肉、猪嘴边肉、肉末搭配；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久服、止痒解腥、除湿止痛等功效；
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营养信息
- “蒸美味”豆皮生菜卷热量1027 千卡
- 脂肪118.2 克
- 蛋白质52.67 克
- 碳水化合物52.76 克
- 钠476.3 毫克
- 钙256 毫克
- 铁18 毫克
- 钾1457 毫克