| 美味凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 美味凉拌热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于木管乐器35分钟消耗的热量...120 | |||||
美味凉拌的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、黄瓜（2根）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、香辣酱（适量）、香油（适量）
1/5. 将胡萝卜去皮、洗净、切丝，锅中放水，加入胡萝卜，煮开。
2/5. 将黄瓜洗净切丝。
3/5. 将煮好的胡萝卜，过冷水（更脆点），控干多余水分。
4/5. 将胡萝卜和黄瓜放在一个盆里，加入适量盐、生抽、醋、香辣酱，少量鸡精、糖，再倒入些香油，搅拌均匀。
5/5. 可以装盘食用咯~~~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、解毒生津等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、西兰花搭配；与西红柿、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、健脑安神等功效；可与黑木耳、木耳菜、虾米搭配；与火龙果、猕猴桃、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味凉拌热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克