| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 270克 | 寿司热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于跨栏57分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、寿司醋（一小勺）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、调味萝卜（一根）、番茄酱【沙拉酱】（适量）、肉松（适量）、冷饭（一碗）
1/8. 先来张全家福
2/8. 然后煎蛋【技术问题见谅见谅】
3/8. 然后将火腿肠也稍微煎一下
4/8. 然后切成条
5/8. 饭里加一小勺寿司醋 尝尝看未到行就可以了 然后就可以把饭放到海苔上了 不用很厚 我为了解决剩饭就放完了
6/8. 随意加自己喜欢吃的
7/8. 卷起来
8/8. 切开即可 上面可以挤一些自己喜欢的沙拉酱或番茄酱就行
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、黄豆、小米面搭配；与豆奶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、补肾气等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 寿司热量571 千卡
- 脂肪33.81 克
- 蛋白质78.26 克
- 碳水化合物136.22 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克