| 三分钟学会煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 三分钟学会煎牛排热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于骑摩托车20分钟消耗的热量...150 | |||||
三分钟学会煎牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
超市牛排包（一份）、西兰花（适量）
1/7. 同类型的牛排包很多，有黄油、酱料。选自己喜欢的口味就好
2/7. 室温解冻效果更好
3/7. 黄油要均匀融化
4/7. 后面会教辨别熟度的办法
5/7. 西兰花超健康的～
6/7. 摆盘造型随心所欲
7/7. 重点来了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与芥末、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟学会煎牛排热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克