菠萝饭的热量和减肥功效

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菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
总量	1016克	菠萝饭热量/卡路里1565千卡
热量1565千卡，相当于办公室工作1043分钟消耗的热量...90

菠萝饭的做法共1个步骤

菠萝（半个）、腊肠（3个）、虾（8只）、胡萝卜（半个）、玉米（半个）、米饭适量（适量）、盐（2勺）、生抽（1勺）、鸡粉（1勺）、胡椒粉（1勺）、咖喱粉（1勺）

1/1. 把所有东西调味料一起放到锅里煮就可以了和煮饭一样

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进消化、利尿等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、预防动脉硬化、缓解神经衰弱等功效；可与辣椒、燕麦、丝瓜搭配；与果汁、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；可与莴笋、西兰花、鳕鱼搭配；与白酒、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、松子、草莓搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；