| 瘦肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 瘦肉炒荷兰豆热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于踢键子200分钟消耗的热量...300 | |||||
瘦肉炒荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（适量）、盐（适量）、花生油（少许）、荷兰豆（适量）、酱油（适量）
1/3. 热锅后 把瘦肉倒入翻炒
2/3. 炒一会瘦肉后 放入洗净的荷兰豆翻炒
3/3. 看见荷兰豆软化后 放适量的盐和酱油 出锅
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、降血压、止血等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利肠通便、生津止渴等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 瘦肉炒荷兰豆热量1000 千卡
- 脂肪106.6 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠15858.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾769 毫克