| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 36千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 21千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 香菇青菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于缝衣服38分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（240克）、香菇（80克）、盐（1勺）、蚝油（1勺）
1/7. 香菇切片，泡水待用
2/7. 青菜洗净放置一边待用
3/7. 倒入适量油，待油温好了后放入葱花，翻炒至有香味
4/7. 将香菇放入锅中翻炒至八成熟
5/7. 加入耗油，加2汤勺水，收汁。这样香菇炒出来很滑嫩
6/7. 待水收干，最后放入青菜，翻炒少许，放入适量盐，，大功告成！
7/7. 香菇滑嫩，青菜爽脆，超级好吃
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、防癌等功效；可与豆腐、鳕鱼、木瓜搭配；与明虾、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量57 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克