| 糯米紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 787克 | 糯米紫薯糕热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡，相当于高抬腿241分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米紫薯糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、紫薯（适量）、蜜香豆（一袋）、碎花生（适量）、黑白芝麻（适量）、豆沙（适量）、蜂蜜（适量）
1/13. 主料糯米和紫薯
2/13. 紫薯高压锅15分钟蒸烂，糯米高压锅10分钟要分别做好备用。
3/13. 油炸花生去皮捣碎备用
4/13. 紫薯蒸熟后和豆沙馅一起搅拌成泥备用
5/13. 蒸好的糯米饭
6/13. 用大碗或方盒里面放白芝麻~黑芝麻~熟花生。
7/13. 在做好底的大碗铺一层糯米饭
8/13. 再铺一层紫薯豆沙馅
9/13. 铺一层蜜香豆
10/13. 再铺一层糯米饭
11/13. 撒上白芝麻~黑芝麻~熟花生。
12/13. 放凉后用盘子放在碗上，翻过来把碗里的糯米饭扣在盘子里
13/13. 撒上蜂蜜，用刀切成方块就可以吃了。香甜可口，老少皆宜。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补血、补虚等功效；可与桂花、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、强肾阳等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与螃蟹、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米紫薯糕热量1928 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.14 克
- 碳水化合物151 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克