| 萝卜缨苗豆干包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 277克 | 萝卜缨苗豆干包热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于有氧操289分钟消耗的热量...280 | |||||
萝卜缨苗豆干包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（200克）、温水（100毫升）、酵母（2克）、盐（2克）、萝卜缨苗碎（适量）、豆干切丁（适量）、干辣椒（1个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 面粉里加入盐 酵母用温水化开 加入面粉里 边加边揉至光滑的面团 水量慢慢加 视各家面粉吸水性不同 然后封上保鲜膜发酵1.5-2倍大 揉匀排气后 切割成小剂子
2/7. 萝卜缨苗挤干水分切成碎 豆干切小丁
3/7. 平底锅入少许油 加入干红辣椒碎 和配料 加盐炒匀即可
4/7. 取一个小剂子擀成中间厚 边缘薄的圆片 放入馅儿
5/7. 然后用虎口框住面皮 一只手捏起一个褶 另一只手往上提拉捏起又一个褶子捏拢合 因为拍照不好拍 不清楚的同学可以网上搜搜
6/7. 包子放加了冷水的蒸锅里先醒20-30分钟 然后大火水烧开蒸7分钟 开小火再蒸6-7分钟 关火后 不要立马揭盖 再焖5分钟左右就可以了
7/7. 超香
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 萝卜缨苗豆干包热量1347 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物87.9 克
- 钠20076 毫克
- 钙118 毫克
- 铁5 毫克
- 钾20 毫克