| 紫薯胡萝卜米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 515克 | 紫薯胡萝卜米饭热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于种草354分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯胡萝卜米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、胡萝卜（适量）、米（适量）
1/1. 选择圆形模具，将米饭放入，紫薯胡萝卜放入，做成圆形即可～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、补虚乏等功效；可与莲子、猪小排、芹菜搭配；与圣女果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与香菇、比目鱼、西瓜搭配；与醋、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 紫薯胡萝卜米饭热量884 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质10.74 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克