| 梅豆炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 梅豆炒茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于小轮自行车7分钟消耗的热量...510 | |||||
梅豆炒茭白的做法共15个步骤
食材主料/辅料
梅豆（160克）、茭白（一根）、生抽（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/15. 材料：梅豆、茭白
2/15. 将梅豆摘洗干净。
3/15. 捞出待用。
4/15. 将茭白剥壳清洗一下。
5/15. 放在案板上切成片，待用。
6/15. 随后，将摘洗干净的梅豆下入沸水中焯开2分钟后，捞出。
7/15. 烧锅倒油烧热，下入切成片的茭白翻炒一下。
8/15. 接着，合入焯好的梅豆翻炒一下。
9/15. 然后，加适量的水。
10/15. 翻炒翻炒至茭白断生。
11/15. 最后，加少许生抽。
12/15. 加少许盐。
13/15. 加少许鸡精。
14/15. 调味炒匀，即成。
15/15. 盛出，装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、补虚健体、美容等功效；可与猪肝、番茄、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆炒茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克